白露至冷风起气候渐凉重保养

  《月令七十二候集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

  白露意味着暑热完毕，气候逐渐转凉，寒生露凝。此时节摄生，应记住五个要诀。

  白露往后，人们穿衣着装应防止受凉。短袖、短裤等不宜再穿；运动或劳累汗出之后，不宜长时间处于室外环境中，防止着凉而引发功用活动妨碍。

  此时节，昼夜温差较大，婴幼儿、白叟及体弱多病的人群需求及时增减衣物，防止伤风。伤风本身是小毛病，但伤风易使宿疾复发或加剧，或诱发新的疾病。

  暑热完毕，不少人喜爱贪凉饮冷的习气还未改动，尤其是奶茶、甜品、冰镇饮料，以及各类瓜果继续不断。

  时刻一久，就会伤及肠胃，使人呈现腹痛、腹泻、纳差、头身痛、咳嗽、痰饮等症状。因而，切忌过火贪凉。

  故而饮食上，咱们第一步要防燥，少吃辛香燥烈及烧烤类食物、炒货干品，防止助火伤津。

  其次，要助润，多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等果品，日常饮食多素少荤腥，恰当吃些银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏。

  肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气最易伤肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。

  一为防燥，防止长时间置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可恰当使用加湿器添加室内空气湿度。

  二为维护，气候枯燥使人体皮肤和呼吸道很多丢掉水分，因而就需求多喝水，补足丢失以养肺润肺；一起，常常开窗通风换气，于空气新鲜处做做深呼吸，以完结肺部的“新陈代谢”。

  再者，从“培土生金”中医理论动身，健脾即能补肺，恰当服用山药、莲子、芡实等健脾之品，有助于益肺气而到达养肺的意图。

  关于呼吸道灵敏人群而言，如若呈现口干唇燥、鼻咽枯燥、皮肤枯燥乃至皲裂、毛发干燥、干咳少痰等不适症状时，可进行中医辨证医治，及早调度本身。